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2020-02-23 12:10:58 來源︰紅(hong)網 作者︰鄒敏

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紅(hong)網時(shi)刻長沙2月(yue)6日訊(通訊dui)鄒敏 )2月(yue)4日晚(wan),中南林業科技大學心理中心的(de)咨詢(xun)師王(wang)小(xiao)鳳(feng)老(lao)師剛(gang)登錄QQ,就有一個頭像在閃(shan)爍——“老(lao)師在嗎?天天宅在家我(wo)都快發霉了”。這是一個因患抑郁癥(zheng)長期接(jie)受藥物治(zhi)療和(he)心理咨詢(xun)的(de)來訪者阿遠。經過系統的(de)治(zhi)療和(he)咨詢(xun),阿遠的(de)病情本已(yi)日趨穩定(ding),但(dan)突如其來的(de)新冠肺炎(yan)疫情又(you)開始擾亂(luan)了他的(de)na)樾xu)。他擔心自己的(de)病就會(hui)卷(juan)土重來,甚(shen)至更加嚴重,于(yu)是主動(dong)通過學校(xiao)開設的(de)中南林“心理防(fang)疫”咨詢(xun)平台尋(xun)求幫助。

咨詢(xun)師一方面鼓勵他將這段時(shi)間(jian)以來在內心壓抑已(yi)久的(de)焦慮、恐懼等負面情緒(xu)宣泄(xie)出來,另一方面對(dui)他在家堅持(chi)服藥、主動(dong)通過QQ尋(xun)求咨詢(xun)表示肯定(ding),並就如何調節情緒(xu)提出了具體建(jian)議。經過近一個小(xiao)時(shi)的(de)交談,阿遠的(de)na)樾xu)終于(yu)得以緩解。結束時(shi)咨詢(xun)師告知他,每(mei)天都會(hui)有咨詢(xun)師在線值(zhi)班(ban)。阿遠開心地(di)下線了,咨詢(xun)師也(ye)如釋重負……

這是中南林科大開通“心理防(fang)疫”咨詢(xun)平台第五天的(de)接(jie)待(dai)咨詢(xun)場景。“全國優秀教育工作者”、該校(xiao)心理中心主任(ren)袁紅(hong)梅教授介紹,隨著疫情的(de)發展,一部分學生難免會(hui)出現社會(hui)心理和(he)行為(wei)恐慌。為(wei)了幫助師生消除恐慌,同步(bu)做好心理防(fang)疫,心理中心團隊在認(ren)真研(yan)讀國家衛健委發布《新型(xing)冠狀病毒(du)感染的(de)肺炎(yan)疫情緊(jin)急心理危機干預指導原則(ze)》的(de)基礎上,經過2天的(de)緊(jin)張籌(chou)備,于(yu)1月(yue)31日啟動(dong)了中南林“心理防(fang)疫”咨詢(xun)平台,通過QQ提供心理援助咨詢(xun)服務。

平台開通5天來,已(yi)接(jie)待(dai)來訪者30余例。來訪者大致lu)治(zhi)wei)2類(lei),一類(lei)是有家人或朋友確診(zhen)的(de)同學。一個同學因姑姑疑似感染而擔心肺炎(yan)會(hui)降(jiang)臨到(dao)自己身上,開始出現失眠、焦慮狀況(kuang),連(lian)續幾天都上線咨詢(xun)。另一類(lei)是部分原本就有心理疾病的(de)學生,疫情導致其負面情緒(xu)進(jin)一步(bu)加you)兀  毒(du)褪粲yu)這類(lei)。

由于(yu)還未開學,中南林“心理防(fang)疫”咨詢(xun)平台主要采用(yong)QQ在線咨詢(xun)的(de)方式,五位專(zhuan)職心理咨詢(xun)師輪流值(zhi)班(ban)。“每(mei)天19︰00-22︰00咨詢(xun)師準時(shi)上線,直(zhi)到(dao)疫情結束。”袁紅(hong)梅介紹,開學後(hou),他們還將通過熱(re)ren)叩緇hua)、面談、團體輔導等方式繼續為(wei)因疫情產生恐慌、情緒(xu)波動(dong)等ren)侍獾de)師生服務。

面對(dui)疫情,宅在家里(li)的(de)師生如何進(jin)行心理調適?袁紅(hong)梅建(jian)議大家︰首先,要面對(dui)現實。接(jie)納疫情尚(shang)未穩定(ding)只能(neng)宅在家的(de)現實,努(nu)力“宅得有意義,宅得精彩(cai)”。如充分利用(yong)這段時(shi)間(jian)更好地(di)陪(pei)伴家人,通過閱讀、網課等方式拓展視野,提升自己,也(ye)可(ke)以開創ci)屎獻約漢he)家人的(de)居(ji)家娛(yu)樂方式jiang)取5詼 ?hui)與(yu)情緒(xu)共處。壓力和(he)危機事件(jian)發生時(shi),人們出現恐慌、焦慮、煩(fan)躁(zao)等負面情緒(xu),甚(shen)至有的(de)人出現腹痛、胸(xiong)悶pin)壬矸從ying),都是正(zheng)常的(de)。這些反應(ying)是人類(lei)在進(jin)化過程中建(jian)立起來的(de)生存預警和(he)保護機制,可(ke)以促(chun)使我(wo)們更謹慎地(di)做好防(fang)範(fan)、預防(fang)感染。因此,不要過于(yu)擔心,不要自己嚇自己。與(yu)此同時(shi),還可(ke)以通過合理的(de)宣泄(xie)情緒(xu)、與(yu)他人訴說等方式,更好地(di)與(yu)自己的(de)na)樾xu)相(xiang)處。第三,學習(xi)一些放松技巧︰如腹式呼吸、肌肉放松技術、正(zheng)念冥(ming)想等。最後(hou),在非(fei)常時(shi)期選擇(ze)“相(xiang)信”的(de)心態,相(xiang)信科學、相(xiang)信醫(yi)生、相(xiang)信國家,共同期待(dai)不戴口罩(zhao)、集體外(wai)出踏春的(de)那(na)一天早日到(dao)來。

【編輯】黃潯(xun)
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